11 listopada 2022 0 Komentarzy

Sportowcu – trenuj siłowo!

Jeżeli jesteś sportowcem, Twoje dziecko chce być sportowcem i myślisz o tym poważnie – nie możesz nie trenować siłowo....

Czytaj więcej
7 czerwca 2022 0 Komentarzy

Rozciąganie a wydajność treningowa

Zacznijmy od początku.. czym jest stretching? Samych metod rozciągania jest wiele – od rozciągania metodą PIR po oczywiście najbardziej...

Czytaj więcej
7 czerwca 2022 0 Komentarzy

Trening pośladków.. ławka rzymska

Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej – idealne ćwiczenie na prostowniki pleców? No niestety nie bardzo. Od wielunastu lat panuje...

Czytaj więcej
7 czerwca 2022 0 Komentarzy

Sumo deadlift, czyli idealne ćwiczenie na hipertrofię.. przywodziciela wielkiego!

Sumo deadlift, czyli idealne ćwiczenie na hipertrofię.. przywodziciela wielkiego! Tak, nie przejęzyczyłem się! Wczorajszego dnia na moim instagramie opublikowałem...

Czytaj więcej
5 lutego 2022 0 Komentarzy

RAMP – czyli nie mam czasu na rozgrzewkę.

RAMP (z ang. range of motion activation and movement preparation) – czyli metoda rozgrzewki przed danym ćwiczeniem siłowym. W...

Czytaj więcej
4 sierpnia 2021 0 Komentarzy

Napięcie mechaniczne mięśni – główny element wzrostu mięśni?

Poznawszy podstawy fizjologii człowieka w zakresie i podziale hipertrofii mięśniowej w pierwszej części artykułu, czas przejść krok dalej. W tym...

Czytaj więcej
29 lipca 2021 2 komentarze

Hipertrofia – sukces budowania masy mięśniowej

Hipertrofia – mówi o tym każdy, ale czy każdy wie co to takiego? Trenujące osoby na siłowni w 90%...

Czytaj więcej
brand
brand
brand
brand
brand
brand
brand